-ћетки

авто аппликаци€ бабочка браслеты валентинка винтаж вулкан выкройка вышивка вышивка крестиком в€зание в€зание крючком в€зание спицами гофрированна€ бумага декор мебели декорирование декупаж детска€ комната дизайн интерьера дл€ детей дл€ кухни дл€ похудени€ домик жакет за€ц здоровый образ жизни здоровье игровые автоматы игрушки игрушки своими руками игры из бумаги из газет из фетра интерьер казино канзаши квиллинг кофейное дерево кофейные зерна кошки крючком лепка лоскутное шитье мастер-класс мода новый год онлайн-игры онлайн-казино отдых открытки панно пасха пасхальные €йца переделка старых вещей пирог плетение плетение из газет плитка подарок своими руками поделки из бумаги поделки из кофе поделки из пластиковых бутылок подставка под гор€чее подушка полезные советы полимерна€ глина приколы пэчворк ремонт рецепты роза розы роспись рукоделие салат салфетка свадьба своими руками сердце серьги спорт схема вышивки схемы вышивки сшить сшить игрушку сшить куклу сшить подушку топиарий торт украшение украшени€ своими руками уход за кожей цветы цветы из бумаги цветы из ткани цветы своими руками часы шитье шкатулка

 -–убрики

 -÷итатник

 ак приготовить насто€щий ” –ј»Ќ— »… Ѕќ–ў - (1)

 ак приготовить насто€щий ” –ј»Ќ— »… Ѕќ–ў Ѕорщ – это блюдо, содержащее в себе множество ...

ѕодушки и мешочки с печатью на струйном принтере - (1)

’очу вам напомнить идею создани€ красивых текстильных предметов с переносом рисунка на ткань. ...

—воими руками. ћыльница с мозаикой - (0)

≈сли вы разбили красивую тарелочку или керамическую вазочку, не спешите выбрасывать. ќсколки с ор...

√олден –етривер. Ўьем собачку из меха - (0)

√олден –етривер. Ўьем собачку из меха. ¬ыкройка и фото мк

 оты и кошечки в технике сухое вал€ние из шерсти - (1)

 оты и кошечки в технике сухое вал€ние из шерсти.  расивые идеи и небольшой фото мастер-класс...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ADELERA

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5372

»збавл€емс€ от живота при помощи самомассажа. ¬»ƒ≈ќ

¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 22:30 + в цитатник

—воим личным опытом делитс€ женщина 34 лет, работающа€ продавцом-консультантом: «” мен€ часто возникали проблемы с животом, была очень плоха€ кожа, пока один доктор не научил, мен€ специальным приемам самомассажа живота. ѕоначалу € была настроена скептически: что могут сделать эти м€гкие поглаживани€? Ќо уже после первого сеанса мне действительно стало лучше. ѕоэтому € продолжала массировать живот каждый день. ѕравда, мо€ кожа в тот момент еще больше испортилась. Ќо врач успокоил мен€: «¬се идет нормально. Ёто показывает, что ваш организм очищаетс€». —пуст€ 6-8 недель живот стал более плоским, упругим, и по€вилось ощущение, что € стала более подт€нутой.  ожа на лице разгладилась. ѕри этом € похудела на 5 кг»!
ѕопробуйте и ¬ы избавитьс€ от живота этим способом!
ѕомните: примен€€ любые методы лечени€ самосто€тельно, ¬ы полностью несЄте ответственность за возможные негативные последстви€ дл€ ¬ашего здоровь€.

самомассаж (200x200, 29Kb)

–астет живот… ј зар€дку делать лень? —облюдать диету не получаетс€? ѕопробуйте избавитьс€ от живота без диет и изнур€ющих упражнений, при помощи самомассажа живота! Ёто легкий и при€тный способ, к тому же делать самомассаж можно практически в любое врем€: утром, еще не встава€ с постели, вечером на диване перед телевизором, устроившись удобно в автомобильных пробках или на работе.

Ёти упражнени€ просты и очень эффективны. ƒелайте массаж 15 минут в день, и результат будет заметен очень скоро!

¬ течение жизни наши желудок и кишечник должны переработать очень много: 30 тонн пищи и 50 тыс€ч литров жидкости. Ќеправильное питание (переизбыток м€са и сладостей) нарушает пищеварение.  ак результат: боли и т€жесть в желудке. ∆ивот раздут, растет, и мы чувствуем дискомфорт. »збавитьс€ от этих непри€тностей поможет массаж. Ќапример, если у ребенка колики, мама поглаживает его по животику, — такие прикосновени€ успокаивают малыша. Ёто поможет и вам! ”же после первых минут вы почувствуете эффект: живот начнет довольно урчать — это активизируетс€ пищеварение.

1. ћассаж лучше выполн€ть расслабленно, лежа на спине. ѕоложите руки на живот. —начала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. ѕочувствуйте, как ваши руки при этом поднимаютс€ и опускаютс€.

2. Ѕольшие пальцы положите на пупок. Ћадони — раздвиньте на 2 см наружу. ѕальцы указывают в направлении лобковой кости. ѕравой рукой выполн€йте круговые движени€ против часовой стрелки. ѕовторите 10 раз.

3. «атем выполн€йте такой же массаж левой рукой — круговые движени€ по кругу. ѕрава€ рука при этом остаетс€ на одном месте без движени€. ѕовторите 10 раз.

4. ƒалее уже обе руки совершают круговые движени€ по брюшной стенке одновременно — друг против друга. ƒелайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

5. Ћева€ рука спускаетс€ вниз по животу, большой палец ложитс€ под пупком. ѕрава€ рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движени€ми против часовой стрелки, поднима€сь к области желудка, 10 повторов.

6. “еперь кругообразные движени€ совершает права€ рука (как описано в пункте 5), а лева€ отдыхает. ѕовторите упражнение 10 раз.

7. ќбе руки совершают на животе кругообразные движени€ в противоположных друг другу направлени€х. ѕовтор€йте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. —мените положение рук, сохран€€ контакт с животом. Ћева€ рука скользит по коже вверх. ѕрава€ скользит вниз, а затем совершает круговые движени€ около 10 раз.

9. “еперь права€ рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Ћева€ рука совершает м€гкие круговые движени€ в области желудка (10 повторов).

10. ќбе руки снова спокойно и симметрично двигаютс€ в противоположных друг другу направлени€х. «акончите массаж, положив руки на живот. ƒышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.
 

 ак избавитьс€ от живота 

kak-izbavitsya-ot-zhivota

—мотрим на себ€ в зеркало . –адости мало. ∆ивотик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки.  ак в таком виде по€витс€ на пл€же?   Ќа зар€дку , йогу   и диеты силы воли не хватает. „то делать?   ак избавитьс€ от живота?
≈сть альтернативный путь самомассаж живота. ќн эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благопри€тное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Ёто  один из легких и при€тных способов коррекции фигуры.

”же в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируетс€ пищеварение. ƒелать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое врем€: утром, наход€сь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  корота€ врем€ в  пробках, вечером, сид€ перед телевизором.

¬ажно!!! ѕравила проведени€ самомассажа живота.

1.  –екомендуетс€ проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.

2. Ќельз€ выполн€ть при различных кожных и  грибковых заболевани€х.

3. Ќе рекомендуетс€ выполн€ть его  при высокой температуре, менструации, заболевани€х почек, грыже, воспалени€х желчного пузыр€, наличии опухолей,  резких бол€х и  беременности.

4.Ќе касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Ќеобходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

—амомассаж живота. “ехника выполнени€

kak-izbavitsya-ot-zhivota

1. —амомассаж живота рекомендуетс€ выполн€ть, расслабившись,  лежа на спине, согнув ноги в колен€х.  —начала положите  обе руки на живот.  √лубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. ѕочувствуйте, как поднимаютс€ и опускаютс€ ваши руки .

2. «атем правой рукой 6 раз выполните круговые движени€ по животу против часовой стрелки. Ћева€ рука остаетс€  на месте без движени€.

3. —делайте это же 6 раз  за часовой стрелкой левой рукой. ѕрава€  рука остаетс€  на месте без движени€.

4. ƒалее уже обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движени€ по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. ћожно постепенно усилить давление. ѕри имеющихс€ на животе значительных жировых отложени€х, движени€ должны быть  энергичными, но,  ни  в коем  случае,  причин€ть дискомфорта или боли.

5.  ƒелаем подталкивание. ѕогладив живот двум€ руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. «атем смените руки. ¬ыполн€ем  движение по 6 раз каждой рукой. Ёто благотворно повли€ет на  органы пищеварительной системы.

6. ƒелаем пиление: на живот положите  ладони ребром. –астираем поверхность живота ребрами ладоней, сложенными вместе. ќдна ладонь, при этом движетс€ вперед, а втора€ назад.

7. «атем подхватив  пальцами ладони  правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. ¬ыполните 6 раз

8. ѕроведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. ¬ыполните 6 раз

9. Ћевую руку опустите вниз  живота, большой палец,  положив под пупком. ѕравую руку  поднимаете вверх живота к области желудка. ƒелаете левой  рукой 6 раз круговые движени€ми против часовой стрелки, и 6  раз за часовой стрелкой. ѕрава€ рука отдыхает.

10. “еперь такие же кругообразные движени€ совершаете правой рукой (строго следу€ пункту 5), а лева€ рука отдыхает.

kak-izbavitsya-ot-zhivota

11. «атем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движени€ в противоположных  направлени€х к друг другу. ¬рем€ выполнени€ 1 – 1.5 минуты.

12. ћен€ем положение рук, не отрыва€ их от  живота. Ћевую руку направл€ем вверх. ѕравую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движени€. ѕо 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Ћева€ рука отдыхает.

13. “еперь лева€ рука совершает легкие круговые движени€ в области желудка (по 6 повторов). ј права€ рука отдыхает.

14. «атем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движени€ в противоположных направлени€х друг к другу. ¬рем€ выполнени€ 1 – 1.5 минуты.

15. ѕоложите руки на живот и закончите массаж. ƒышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.

kak-izbavitsya-ot-zhivota

ћаксимальный  эффект самомассаж  живота дает при использовании его в парилке,  примен€€ эфирные масла. ѕри этом улучшаетс€ циркул€ци€ крови и обменные процессы.

ƒл€ этого используют чаще всего апельсиновое масло. ќно усиливает обмен углеводов и жиров, а  его аромат успокаивает нервную систему и  снижает артериальное давление.

ѕри целлюлите используют лимонное эфирное масло. ќно помогает выводить шлаки из организма, лечит простудные заболевани€, укрепл€ет иммунитет, активизирует работу  пищеварительной системы.

ƒелайте посто€нно самомассаж живота и будете иметь плоский живот и отличное здоровье. ј вопрос: « ак избавитьс€ от живота?» больше не будет ¬ас тревожить.

ƒл€ большей информации смотрите видео



ADELERA

диеты

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 89 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



 омрад_ќльга   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 22:32 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ. ѕќѕ–ќЅ”ё.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 22:35ссылка
Ќа здоровье! Ќапишите потом о результате)
nvk2205   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 »юн€ 2013 г. 12:20 (ссылка)
¬сЄ приступаю пр€мо сейчас! ƒо отпуска осталось 25 дней! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ќ»÷   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 21:09 (ссылка)
—пасибо большое! Ќачинаю с утра, раз нельз€ после еды. ¬от только запомнить бы все сразу, все движени€. ÷итирую с удовольствием.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natali_4   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 јвгуста 2013 г. 10:14 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaDa_34R   обратитьс€ по имени —уббота, 21 —ент€бр€ 2013 г. 07:55 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘ирая   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 ƒекабр€ 2013 г. 21:23 (ссылка)
Ѕлагодарю! Ќастала зима, дачные работы закончились - теперь можно и собой зан€тьс€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку